| Disputer une compétition de manière professionnelle |
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Disputer une compétition de manière professionnelle
Avec une préparation sérieuse de la rencontre, le match est déjà à moitié réussi. Pour les sportifs amateurs, les conseils suivants constituent certainement une approche intéressante pour optimiser la préparation tout en étant difficilement réalisables puisque les sportifs amateurs affrontent très souvent juste après le travail un adversaire qu'ils ne connaissent pas dans la plupart des cas. „Ces conseils peuvent néanmoins également aider les sportifs amateurs. C'est particulièrement dans le cadre des tournois que ces recommandations se révèlent être réalisables et très utilises pour pratiquement tout le monde", explique le joueur phare de la Suisse, Nicola Mohler, qui suit ces mesures de préparation à la lettre. Un jour avant la compétition, un entraînement court est de mise. „D'ordinaire, je fais un exercice et je dispute un ou deux matchs d'entraînement avant le jour de la compétition", précise le champion suisse en titre. Ensuite, il faut veiller à une bonne régénération (sauna, massage, bain, training autogène, se coucher suffisamment tôt) et prendre un repas riche en glucides, des pâtes par exemple. Le jour avant la compétition, on donne rendez-vous à un partenaire pour l'échauffement et on organise le voyage (transport, horaires des transports publics). On se renseigne encore une fois sur le calendrier de jeu (heures, tables) et on contacte le coach. Avant d'aller au lit, il est judicieux d'analyser une nouvelle fois le jeu de l'adversaire (à condition que celui-ci soit connu à l'avance) et de songer à une tactique. Il faut préparer les raquettes et les raquettes de remplacement (y compris les revêtements) avant de veiller à suffisamment de sommeil. „Un repos suffisant est la condition sine qua non avant une compétition. Un manque de sommeil réduit la concentration et la performance", souligne Nicola Mohler qui parle par expérience. Dans l'idéal, on fait un petit jogging le matin du jour de la compétition avant de préparer ses bagages. Les objets suivants ne doivent jamais manquer : raquettes et raquettes de remplacement (y compris les revêtements), chaussures de sport et balles. Pour l'organisation, le plan de jeu, la licence et le dossard sont indispensables. Quant à la restauration avant et durant la compétition, il faut à la rigueur prévoir des coupons pour boire et manger. Les affaires de douche pour après le match ne doivent pas manquer non plus. Peu avant la compétition (environ deux heures avant), on mange encore une fois. Jusqu'à environ 15 minutes avant la compétition, on s'échauffe pour se présenter à la table 10 minutes avant le début de la compétition. Lors de compétitions par équipes, on s'échauffe dès le set décisif (fréquence du pouls supérieur à 150). Il faut préparer suffisamment d'eau/de boissons électrolytiques et éventuellement à manger (barres de céréales/fruits). Après, on attache le dossard, on installe la caméra (s'il y en a une) pour les enregistrements vidéo et on se prépare pour le match avec le coach. „Le comportement juste avant le match est très individuel. Tout ce qui compte c'est que l'on se soit échauffé, que l'on soit concentré et que l'on puisse commencer la compétition avec beaucoup d'élan", explique Nicola Mohler. Durant le match, on devrait faire des pauses pour s'essuyer avec la serviette et profiter des pauses entre les sets pour bien écouter ce que le coach dit. On peut également profiter des pauses entre les sets pour boire une ou deux gorgées d'eau ou de boissons électrolytiques ou pour manger éventuellement une petite collation. Après la compétition, on analyse le match, éventuellement à l'aide de l'enregistrement vidéo. On prévoit le prochain match et on boit et mange un peu. Il faut encore une fois souligner qu'une telle préparation d'une compétition est très professionnelle et que dans le cadre du sport de loisirs, ces règles ne sont donc applicables que de manière limitée. Toutefois, cette manière de procéder contient des conseils utiles qui sont essentiels et réalisables pour les joueurs classés D1 à A20 ! „Je suis certain que chacun peut encore améliorer certains petits détails de sa préparation aux compétitions. Tout le monde sait que les détails font la différence", précise Nicola Mohler. |
