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Trainingsschwerpunkte: Videos

Gleichgewichtsübung


Regelmässig werden auf der STT-Homepage Video-Beiträge von Nationaltrainer Samir Mulabdic mit den Trainingsschwerpunkten für die kommenden Monate veröffentlicht. Diese richten sich an die Stützpunkttrainer und –verantwortlichen, können aber auch allen anderen TrainingsleiterInnen Anregungen für die Trainingsgestaltung geben.

 

Trainingsschwerpunkte September 2016

- Koordination (Gleichgewicht, Orientierung) (Video)

- Schnelligkeit der Beine (Video)

- Technik (Timing, Beinarbeit vor-zurück, rechts-links)(Video)

- Aktiv-Passiv-Spiel (Aufwärmen am Tisch) (Video)

- Vorhand-Rückhand-Verbindung (Gleichgewicht) (Video)

 

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Trainingsschwerpunkte April/Mai 2016

- Ballbeobachtung-Timing-Rhythmus-Anpassung (Video)

- Differenzierung (Video)

- Form einer Bewegung (Video)

- Konzentration auf den Ballkontakt und Platzierung (Länge vom Ballkontakt) (Video)

 

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Trainingsschwerpunkte bis Ende Februar 2016

Kondition:

- Koordination/Schnelligkeit (Video)

- Schnelligkeitsausdauer (Video)

- Sprünge (Video)

- Schattentraining (Beinarbeit, Schlagtechnik und Visualisierung) (Video)

- Kräftigung (Video)

 

Tischtennis:

- Schnelligkeit am Tisch (Beine und Arm), regelmässig, halbregelmässig und unregelmässig (Video)

- Vorhand – Rückhand Verbindungen regelmässig, unregelmässig (Video)

- TT Koordination regelmässig, unregelmässig (Video)

- Koordination 2 (Video)

 

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Trainingschwerpunkte bis Ende 2015

Video 1

Video 2

Video 3

Video 4

 

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Trainingsschwerpunkte September/Oktober 2015

- Orientierung/Rhythmus
- Rotation/Tempowechsel
- Aktiv/Passiv Spiel (Parallel/Diagonal Spiel mit Beinarbeit und Tempowechsel)
- Beinarbeitstechniken nah am Tisch (schnelle kurze Sprünge zwischen den Schlägen)
- Tiefe Grundstellung mit Schwerpunkt vorne zwischen den beiden Beinen
- Aus RH kurze RH Topspintechnik zum Nachspielen verwenden

 

Video 1: Aufwärmen

 

Video 2: Aufwärmen

 

Video 3: Tischtennis

 

Video 4: Tischtennis

 

Video 5: Tischtennis

 

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Trainingsschwerpunkte 2014/15

Bei den dargestellten Trainingsschwerpunkten geht es vorwiegend um die Trainingsplanung für den Nachwuchs in einer Saison. Diese Tabelle kann den Trainern bei der Planung der Arbeit in den Stützpunkten und in den Clubs, aber auch bei der individuellen persönlichen Planung für einen Athleten helfen.

Aus diesem Grund liegt die Konzentration auf folgende Punkte, die bei der Arbeit mit dem Nachwuchs wichtig sind:

 

xlsTabelle Trainingsschwerpunkte 2014/15

 

Trainingsschwerpunkte Juni-August 2015

- Reaktion

- Schnelligkeit

- Aktiv-Passivspiel aus der Bewegung

- Das eigene Multiballtraining aus der Hand erlernen (siehe Dimitri)

- Aufschlagtraining

 

Video 1: Übungen ausserhalb des Tisches

Video 2: Reaktion

Video 3: Aktiv-passiv Spiel

 

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Trainingsschwerpunkte April-Mai 2015

- Gleichgewicht

- Orientierung

 

Video 1: Aufwärmen

Video 2: Übungsbeispiel für die Ganzkörperstabilität

Video 3: Balleimertraining

 

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Trainingsschwerpunkte Januar-Februar 2015

• Differenzierung
• Umstellung

• Platzierung
• Rotation
• Physischer Druck am Tisch

• Zeitdruck am Tisch

 

Video 1: Aufwärmen

Video 2: Aufwärmen
Video 3: Tischtennis
Video 4: Tischtennis
Video 5 Tischtennis

 

Trainingsschwerpunkte Oktober-November 2014 (nur Videos)
Kondition
Ausfallschritt
Ausfallschritt und Sidejumps
Balleimer
Balleimer allgemein

Übungen mit Partner 1
Übungen mit Partner 2

 

Trainingsschwerpunkte April - Mai 2014

• Differenzierung in den Beinen und im Schlagarm
• Timing in der Vorwärts-Rückwärts-Bewegung

• Reaktion auf den ankommenden Ball, unregelmässig
• Timing, Balltreffpunkt in der aufsteigenden Phase, unregelmässig
• Beinarbeit nah am Tisch, alle Schläge aus der Bewegung spielen

 

Video 1
Video 2
Video 3

 

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Trainingsschwerpunkte Januar – März 2014

• Gleichgewicht
• Körperspannung im Rumpf
• Stabilität und Spannung im Handgelenk und dem ganzen Arm
• Grundstellung und Körperspannung vor dem Ballwechsel
• Beinarbeit, Ganzkörperspannung nach dem Aufschlag/Rückschlag
• Beobachten nach dem Aufschlag
• „Lebendigkeit" der Füsse nach jedem einzelnen Schlag

 

Video 1

Video 2

Video 3

Video 4

 

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Trainingsschwerpunkte November/Dezember 2013
• Orientierung allgemein
• Beinarbeit-Kreuzschritt
• Bewegen-Beobachten
• Orientierung im Bezug auf den ankommenden Ball – Platzierung
• Aufschlagtraining
• Mentaltraining, Konzentration auf die Aufgabe und Pausen zwischen den Ballwechsel


Video 1
Video 2
Video 3


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 Trainingsschwerpunkte September/Oktober 2013
• Rhythmus allgemein
• Startreaktion aus dem Stand und Bewegung verbessern
• Vorwärts-Rückwärts-Bewegungen
• Rhythmus am Tisch
• Neben den Angriffstechniken auch die Abwehrtechniken schulen
• Präzision-Platzierung

 

Video 1

Video 2

Video 3

 

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Ältere Videos

 

April-Mai 2013
Diverses

 

Januar-Februar 2013
Kräftigung/Kondition und Übungen am Tisch

 

Dezember 2012
Kondition
Tischtennis

 

September 2012
Allgemeine Koordination
Tischtennisspezifische Koordination

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