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Trainingsschwerpunkte September 2017

bild trainingsschwerpunkt September 2017

Trainingsschwerpunkte September 2017

Zum Saisonanfang hat Nationaltrainer Samir Mulabdic wieder sechs Übungen entworfen, um den Start in die Meisterschaft gut zu schaffen.

 

 

Text: Samir Mulabdic / Foto: Screenshot Video

 

Für den Anfang der Saison empfehle ich folgende Trainingsschwerpunkte:

 

Video 1 (Schattentraining-Oberkörperrotation)

  • Rhythmuswechsel, schnell-langsam
  • Oberkörperdrehung, klein-gross

 

 

Video 2 (kleine Beinarbeit und das Gleichgewicht)

 

Die SpielerInnen haben auf folgende Punkte geachtet:

  • Immer aus der Bewegung spielen
  • Auf die Beinarbeit und das Gleichgewicht achten
  • Langsam und mit Gefühl im Treffpunkt spielen
  • Nach Möglichkeit den Ball in der aufsteigenden Phase spielen
  • Nach Möglichkeit alle Schlagtechniken in der Vorwärtsbewegung ausführen

 

 

Video 3 (Startreaktion und Timing auf Oberschnitt)

 

Lars hat auf folgende Punkte geachtet:

  • Der Schläger ist am Anfang vor dem Körper
  • Lockere Schlägerhaltung
  • Im Treffpunkt mit der Hand arbeiten, den Schlägergriff kurz mit den Fingern fest drücken
  • Den Ball ganz früh, direkt nach dem Abspringen, spielen

 

 

Video 4 (Startreaktion und Timing auf Unterschnitt)

 

Lionel und Cédric haben auf folgende Punkte geachtet:

  • Der Schläger / die Bewegung startet immer oben vor dem Körper
  • Die Startreaktion aus der Ruhe, neutralen Position (Cédric)
  • Nach Möglichkeit frühes Timing / Treffpunkt haben
  • Die Ausholbewegung nach hinten und nach vorne zum Ball ist schnell (Cédric)
  • Flache Flugkurve für jede Treffpunktphase

 

 

Video 5 (kurz-kurz-Eröffnung)

 

Lionel hat auf folgende Schwerpunkte geachtet:

  • Bei der Beinarbeit in die VH-Seite oder Umspringen, den Schläger immer oben über Tischniveau halten
  • Nach dem kurz-kurz Spiel auf die Startreaktion für Topspin achten
  • Nach Möglichkeit in der Vorwärtsbewegung spielen (Umspringen)
  • Oberkörperdrehung, Stellung zum Ball beim Topspin

 

 

Videos 6 (Eröffnung-Nachspielen)

 

  • Frühes Timing bei der Eröffnung und Nachspielen (Lionel)
  • RH-Aufschlag und RH-Eröffnung mit Rhythmus und aus den Beinen (Céline)
  • Rückschlag und Nachspielen (frühes Timing) ganz nah am Tisch (Rahel)
  • RH-Eröffnung mit Unterarm- und Handgelenkeinsatz (Céline)
  • Beim Nachspielen in die Schlagrichtung bewegen
  • Den linken Arm als Hilfestellung für Nachspielen mit der VH benutzen (Céline)

 

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