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Les axes de travail avril/mai

Les axes de travail avril/mai

 

Je voudrais proposer les axes de travail jusqu’à fin mai. Les jeunes joueuses et joueurs du cadre B de la relève STT ont également effectués ces axes de travail le week-end dernier à Macolin. L’accent était notamment mis sur :

 

L’équilibre
L’orientation

 

Texte : Samir Mulabdic, entraîneur national

 

Au début de l’entraînement, les exercices étaient exécutés en mouvement et de nombreux exercices étaient aussi effectués avec la raquette et la balle. Afin de bien contrôler la balle, les mouvements doivent être effectués en immobilisant le haut du corps, la concentration étant mise sur la balle.

 

Vidéo 1: Echauffement

 

Vidéo 2: Exemple d’exercice pour la stabilité du corps entier

 

Au milieu de l’entraînement, mettre par exemple deux exercices de tennis de table, 2 passages comme dans la vidéo. À la fin de l’entraînement, p.ex. 3 à 5 séries à 2 passages de la vidéo.

Lors du service/retour, long-court, il faut notamment veiller à l’équilibre et à la stabilité au moment du mouvement de retour. Lors du jeu de jambes ‘droite-gauche’, le haut du corps doit être stable et ne pas pencher vers le côté.

 

Vidéo 3: Tennis de table

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