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Bild Trainingsschwerpunkte September

Axes de travail septembre 2016

 

Pour la phase actuelle de la saison, l’entraîneur national Samir Mulabdic conseille les axes de travail suivants :

· Coordination (équilibre, orientation)

· Vitesse des jambes

· Technique (timing, jeu de jambe en avant - en arrière, gauche - droite)

· Jeu actif - passif (échauffement à la table)

· Combinaison coup droit - revers (équilibre)

 

 

Texte : Samir Mulabdic, entraîneur national

 

Coordination (équilibre, orientation) et vitesse des jambes

 

En ce qui concerne la coordination et la vitesse, il est important que les joueurs se concentrent sur les articulations des pieds et des genoux. Le torse reste stable. C’est notamment en ce qui concerne la vitesse et la coordination, lorsque l’athlète doit accomplir différentes tâches avec un jeu de jambes rapide, qu’il doit disposer de bonnes capacités au niveau de l’équilibre et de l’orientation.


Video Coordination

 

 

Technique (timing, jeu de jambes en avant - en arrière, gauche - droite)

 

Dans ce contexte, les balles sont toujours frappées tôt et les joueurs sont en mouvement. Les joueurs en bloc jouent également très activement et leurs pieds sont constamment en mouvement.

Comme exemple : Rachel Moret et Rahel Aschwanden

Les joueurs veillent à ce que l’équilibre durant le jeu de jambes et lors du contact balle raquette soit juste. Différentes techniques de jeu de jambes sont combinées.

Comme exemple : Lionel Weber


Video Technique

 

 

Jeu actif - passif (échauffement à la table)

 

Exercice régulier pour l’échauffement où les joueuses jouent à tour de rôle activement et passivement. Dans ce contexte, il faut observer si actif ou passif; les joueuses restent près de la table et jouent les balles tôt. Elles sont constamment en mouvement.

 

Video jeu activ - passif

 

 

Combinaison coup droit - revers (équilibre)

 

Céline fait tour à tour des exercices de course et des exercices d’équilibre et joue au tennis de table pour augmenter l’intensité de l’exercice.

Si elle passe au revers après le flip ou le topspin, elle doit veiller à la stabilité du torse afin qu’elle puisse se concentrer ensuite plus facilement sur le contact balle raquette. Au moment du contact balle raquette, elle essaie, dans la mesure du possible, de jouer en revers en avant vers le filet.

 

Video Combinaison coup droit - revers

 

Video Équilibre

 

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