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Axes de travail septembre 2017

bild trainingsschwerpunkt September 2017Axes de travail septembre 2017

Pour le début de la saison, l’entraîneur national Samir Mulabdic a conçu à nouveau six exercices pour réussir un bon début dans le championnat.

 

 

Texte: Samir Mulabdic / Photo: Screenshot d’une vidéo

 

Pour le début de la saison, je conseille les axes de travail suivants à l’entraînement :

 

Vidéo 1 (Entraînement de jeux à blanc – rotation du haut du corps)

  • Changement du rythme, rapide-lent
  • Rotation du haut du corps, petit-grand

 

 

Vidéo 2 (petits jeux de jambes et l’équilibre)

 

Les joueurs/-ses ont fait attention aux points suivants : 

  • Toujours jouer en mouvement
  • Faire attention aux jeux de jambes et à l’équilibre
  • Jouer lentement et avec feeling, sensation.
  • Jouer si possible la balle en phase montante
  • Exécuter si possible toutes les techniques de coups en jouant vers l’avant

 

 

 

Vidéo 3 (vitesse de réaction et timing sur balle liftée)

 

Lars a fait attention aux points suivants:

  • La raquette est, au début, devant le corps
  • Prise de raquettes souple
  • Travailler avec la main lors du point de contact, appuyer brièvement mais fermement avec les doigts sur le manche de la raquette
  • Jouer la balle très tôt, directement après le rebond

 

 

 

Vidéo 4 (vitesse de réaction et timing sur balle coupée)

 

Lionel et Cédric ont fait attention aux points suivants:

  • La raquette / le déplacement débute toujours en haut devant le corps
  • La vitesse de réaction en position neutre au repos (Cédric)
  • Avoir un timing / point de contact tôt si possible
  • Le mouvement de rotation en arrière et en avant vers la balle est rapide (Cédric)
  • Trajectoire de balle basse pour chaque phase de point de contact

 

 

 

Vidéo 5 (court-court-démarrage)

 

Lionel a fait attention aux points suivants:

  • Lors du jeu de jambes dans le CD ou lors du pivot, la raquette reste toujours en dessus du niveau de la table
  • Faire attention au temps de réaction pour le topspin après le jeu du court-court
  • Jouer vers l’avant si possible (pivoter)
  • Rotation du haut du corps, position sur la balle lors du topspin

 

 

 

Vidéo 6 (Démarrage-Suite du jeu)

 

  • Timing tôt au démarrage et dans le jeu ensuite (Lionel)
  • Service R et démarrage R avec rythme et sur les jambes (Céline)
  • Retour de service et les balles ensuite (timing tôt) très près de la table (Rahel)
  • Démarrage R avec utilisation de l’avant-bras et le poignet
  • Se déplacer dans la direction du coup dans le jeu
  • Utiliser le bras gauche comme aide pour le coup droit dans le jeu (Céline)

 

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