{"id":11051,"date":"2019-10-03T06:00:00","date_gmt":"2019-10-03T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swisstabletennis.ch\/neu\/entrainement\/"},"modified":"2022-06-24T09:09:04","modified_gmt":"2022-06-24T08:09:04","slug":"entrainement-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/entrainement-2\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"<p class=\"titel\"><a class=\"jcepopup\" href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/SM_NW_2019_Sa-_internet_49_von_149.jpg\" data-mediabox-title=\"CS Jeunesse 2019\" data-mediabox=\"1\"><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" alignleft size-full wp-image-11049\" style=\"margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; float: left;\" src=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/SM_NW_2019_Sa-_internet_49_von_149.jpg\" alt=\"CS Jeunesse 2019\" width=\"520\" height=\"350\" \/><\/strong><\/a>Conception d&rsquo;exercices \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement<\/p>\n<p class=\"untertitel\">Quelques possibilit\u00e9s d\u2019avoir plus de cr\u00e9ativit\u00e9 et plus de diversit\u00e9.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Texte: Dirk Lion \/ Photo: Ren\u00e9 Zwald<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un entra\u00eenement monotone et ennuyeux est le pire pour les enfants et les adolescents. Des exercices qui se d\u00e9roulent toujours selon le m\u00eame rythme, par exemple huit minutes pour un c\u00f4t\u00e9 et ensuite huit minutes pour l\u2019autre c\u00f4t\u00e9. Une structure d\u2019exercices vari\u00e9e n\u2019est pas seulement int\u00e9ressante et motivante pour les enfants, mais elle \u00e9vite \u00e9galement que l\u2019entra\u00eenement glisse peu \u00e0 peu vers l\u2019autopilotage (cf. Sidespin <a href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/plus-de-creativite-moins-de-routine\/?lang=fr\">http:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/10-sidespin\/1845-plus-de-creativite-moins-de-routine<\/a>) et que les effets d\u2019apprentissage deviennent plus modestes. Par ailleurs, il s\u2019agit de la meilleure publicit\u00e9 pour l\u2019entra\u00eenement du club car les enfants discutent \u00e9galement entre eux \u00e0 l\u2019\u00e9cole, dans des groupes de pairs, etc. Une structure d\u2019entra\u00eenement cr\u00e9ative, vari\u00e9e et motivante offre donc diff\u00e9rents avantages. Quelles sont les possibilit\u00e9s pour organiser les exercices de mani\u00e8re \u00e0 ce qu\u2019ils ne soient pas monotones ou ennuyeux ?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Entra\u00eenement fractionn\u00e9<\/strong><\/p>\n<p>Une possibilit\u00e9 est l\u2019entra\u00eenement appel\u00e9 fractionn\u00e9. Au lieu de faire jouer chaque c\u00f4t\u00e9 pendant huit minutes (pour continuer dans la logique de l\u2019exercice susmentionn\u00e9), on peut changer toutes les deux minutes. En tout, chaque c\u00f4t\u00e9 joue donc quatre intervalles activement et passivement. En tant qu\u2019entra\u00eeneurs, cela nous permet en outre de rendre les exercices peu \u00e0 peu plus difficiles. Par exemple en ajoutant le service\/retour ou en int\u00e9grant des parties irr\u00e9guli\u00e8res dans les derniers intervalles (cf. ci-dessous).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Exercices sans et avec service-retour<\/strong><\/p>\n<p>Comme mentionn\u00e9, il est possible d\u2019effectuer les exercices d\u2019abord sans service\/retour et d\u2019ajouter cet \u00e9l\u00e9ment plus tard. L\u2019exercice \u201e2-2\u201c (la balle arrive deux fois sur le revers, deux fois sur le coup droit tandis que l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 fait des blocs en revers) pourrait par exemple \u00eatre jou\u00e9 d\u2019abord pendant quatre minutes sans service\/retour et ensuite avec. Cela correspond \u00e0 une progression d\u2019un exercice simple vers un exercice difficile, progression \u00e0 laquelle on peut, d\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, toujours recourir dans les entra\u00eenements puisqu\u2019avec le service\/retour, la complexit\u00e9 augmente et que cela n\u2019est pas facile pour de nombreux enfants.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>R\u00e9gulier\/Irr\u00e9gulier<\/strong><\/p>\n<p>En plus, les exercices peuvent progresser et \u00eatre modifi\u00e9s en les jouant d\u2019abord de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re (\u201e2-2\u201c) et ensuite de mani\u00e8re irr\u00e9guli\u00e8re. La balle arrivera alors par exemple une ou deux fois sur le revers et\/ou une ou deux fois sur le coup droit. On peut encore augmenter la complexit\u00e9 en ajoutant le service\/retour. Les enfants et adolescents s\u2019approchent ainsi peu \u00e0 peu du v\u00e9ritable jeu qui, de toute fa\u00e7on, se d\u00e9roule toujours de mani\u00e8re irr\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Changement de partenaire<\/strong><\/p>\n<p>Chaque joueur a ses propres points forts et ses propres points faibles. Les balles n\u2019arrivent pas toujours exactement de la m\u00eame fa\u00e7on si l\u2019on s\u2019entra\u00eene avec diff\u00e9rents partenaires d\u2019entra\u00eenement. Il est par cons\u00e9quent judicieux de faire un tel changement \u00e9galement au cours d\u2019un exercice (et pas seulement apr\u00e8s&nbsp;!). Cela a l\u2019avantage de devoir s\u2019adapter au beau milieu d\u2019un exercice. On peut ainsi aussi faire jouer des joueurs qui ont un niveau de jeu diff\u00e9rent et proc\u00e9der aux changements afin que tous puissent apprendre les uns des autres au lieu de faire jouer un enfant ayant un niveau \u00e9lev\u00e9 avec un enfant d\u2019un niveau plus faible pendant tout l\u2019exercice.<\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Esprit de comp\u00e9tition<\/strong><\/p>\n<p>Les enfants et adolescents aiment se mesurer. En g\u00e9n\u00e9ral, ils sont tr\u00e8s motiv\u00e9s \u00e0 disputer des comp\u00e9titions et il faut exploiter cette r\u00e9alit\u00e9. Un exercice peut ainsi aussi se d\u00e9rouler sous forme de sets. Soit on change tous les deux services soit c\u2019est un c\u00f4t\u00e9 qui garde son service pendant tout le set.<\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>De l\u2019exercice pour une personne vers un exercice de partenaire&nbsp;: l\u2019exemple \u00abtiroir\u00bb&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Un jeu en bloc monotone qui se prolonge est souvent fatiguant, notamment pour les jeunes joueurs. Dans le cadre de la structure de l\u2019entra\u00eenement, des exercices sollicitant activement les deux joueurs offrent de la diversit\u00e9. Voici un exemple :<\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Joueur A&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Joueur B<\/p>\n<p>2x topspin en coup droit&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Bloc en coup droit<\/p>\n<p>2x topspin en coup droit&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Bloc en revers (1x sur le coup droit,1x sur le revers)<\/p>\n<p>Contrer en revers en parall\u00e8le&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2x topspin en coup droit<\/p>\n<p>Bloc en coup droit&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2x topspin en coup droit<\/p>\n<p>Bloc en revers (1x sur le coup droit, 1x sur le revers)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Contrer en revers en parall\u00e8le<\/p>\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; etc.<\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>La combinaison de ces diff\u00e9rentes structures assure un entra\u00eenement vari\u00e9, cr\u00e9atif et motivant. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir en essayant ces propositions !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Autres articles dans cette \u00e9dition:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/uebersicht-der-lna-herren-2019-2020\/\">Aper\u00e7u de la LNA Messieurs 2019-2020<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/vorschau-auf-die-lna-damen-2019-2020\/\">Aper\u00e7u de la LNA Dames 2019-2020<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/das-ttc-neuhausen-setzt-sein-abenteuer-in-europa-fort\/\">Europe Cup TTC Neuhausen<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/liebherr-2019-ittf-european-men-s-teams\/\">Liebherr 2019 ITTF-European: Men&rsquo;s Teams<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/liebherr-2019-ittf-european-women-s-teams\/\">Liebherr 2019 ITTF-European: Women&rsquo;s Teams<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/gallery.mailchimp.com\/804caa17f370e450cbd18df5c\/images\/6485eb7a-7e20-4dd4-a703-fa1c7cb99842.jpg\">Very Bad Ping<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=2BnoI-N9ahM\">Vid\u00e9o du mois<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conception d&rsquo;exercices \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement Quelques possibilit\u00e9s d\u2019avoir plus de cr\u00e9ativit\u00e9 et plus de diversit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11049,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-11051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sidespin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11051"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11051\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}