{"id":11559,"date":"2020-04-22T10:20:00","date_gmt":"2020-04-22T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swisstabletennis.ch\/neu\/trainingsvideos-4\/"},"modified":"2020-04-22T10:20:00","modified_gmt":"2020-04-22T09:20:00","slug":"trainingsvideos-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/trainingsvideos-4\/","title":{"rendered":"Trainingsvideos"},"content":{"rendered":"<p class=\"titel\"><a class=\"jcepopup noicon\" href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Weber_und_Mulabdic.png\" data-mediabox=\"1\" data-mediabox-title=\"Lionel Weber, TTC Rio-Star Muttenz\"><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" alignleft size-full wp-image-11557\" style=\"margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; float: left;\" src=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Weber_und_Mulabdic.png\" alt=\"Lionel Weber, TTC Rio-Star Muttenz\" width=\"520\" height=\"320\" \/><\/strong><\/a>Entra\u00eenement \u00e0 la maison (4)<\/p>\n<p class=\"untertitel\">A partir du 1er avril 2020, nous vous proposons tous les mercredis des exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison. 4\u00e8me partie!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Texte: Samir Mulabdic \/ Vid\u00e9os: Lionel Weber<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cette semaine, nous avons de courtes vid\u00e9os de tennis de table du champion suisse Lionel Weber. Celles-ci ont \u00e9t\u00e9 film\u00e9es pendant l&rsquo;isolement mais aussi durant l&rsquo;entra\u00eenement individuel normal en f\u00e9vrier.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Restez chez vous&nbsp;! C\u2019est la seule fa\u00e7on d\u2019avancer et de revenir bient\u00f4t dans les salles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Condition physique<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/1g6kirje7warfec\/21%20Apr%2020%20Kondition.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/1g6kirje7warfec\/21%20Apr%2020%20Kondition.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 1<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Lionel se maintient en forme pendant la p\u00e9riode d&rsquo;isolement gr\u00e2ce aux exercices personnels du physioth\u00e9rapeute. De plus, il y a les simples exercices de base pour le tronc. Pour l\u2019endurance \u00e0 la vitesse, il l\u2019entra\u00eene avec la m\u00e9thode par intervalles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tennis de table<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/ov55xgyt7x58p5j\/1%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/ov55xgyt7x58p5j\/1%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 2<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/ltekz8atazf85ga\/2%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/ltekz8atazf85ga\/2%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 3<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/8w6k6udjobswd3q\/3%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/8w6k6udjobswd3q\/3%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 4<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/fmvekgiej749rtt\/4%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/fmvekgiej749rtt\/4%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 5<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/coedioiur4ovdhj\/5%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/coedioiur4ovdhj\/5%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 6<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/zatdcn5k8m1asw1\/6%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/zatdcn5k8m1asw1\/6%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 7<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Avec cet entra\u00eenement, Lionel s&rsquo;est concentr\u00e9 sur les points suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>Technique du coup droit au-dessus et pr\u00e8s de la table<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lorsqu\u2019on frappe la balle au-dessus de la table, on peut voir \u00e0 quel point il est important d&rsquo;utiliser son poignet et le bas de son corps pour acc\u00e9l\u00e9rer la balle vers l&rsquo;avant. On peut observer comment tout le haut du corps prend une position l\u00e9g\u00e8rement lat\u00e9rale par rapport \u00e0 la balle. Avec le jeu de jambes, il faut se pousser vers l&rsquo;avant jusqu&rsquo;\u00e0 la balle pour ne pas avoir \u00e0 tendre le bras.<\/p>\n<ul>\n<li>Changement coup droit-revers ou coup droit-coup droit<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans le jeu court-long, la raquette reste en haut en position neutre et \u00e0 l&rsquo;avant du corps. Il faut trouver l\u2019\u00e9quilibre et s\u2019assurez d&rsquo;avoir une bonne r\u00e9action de d\u00e9part pour le deuxi\u00e8me contact de la balle. La deuxi\u00e8me balle est jou\u00e9e avec le coup droit ou le revers. La r\u00e9action doit se faire avec tout le corps et pas seulement avec le bras qui joue le coup. Avec le coup droit, en fonction de la situation de jeu et du temps \u00e0 disposition, il faut faire attention au d\u00e9placement du centre de gravit\u00e9 du corps vers l&rsquo;avant dans le sens de la frappe. La longueur et l&rsquo;\u00e9tendue du mouvement d\u00e9pendent de la balle qui arrive.<\/p>\n<p>Pendant l&rsquo;ouverture du jeu et la suite du point, il faut acc\u00e9l\u00e9rer le plus vite possible pour mettre l&rsquo;adversaire sous pression.<\/p>\n<ul>\n<li>Changement revers-coup droit<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le coup droit doit \u00e0 chaque fois \u00eatre jou\u00e9 pour finir le point.<\/p>\n<p>Le revers doit \u00eatre jou\u00e9 autant que possible avec pression et rotation vers l&rsquo;avant.<\/p>\n<ul>\n<li>Le jeu de jambes et&nbsp;tension du corps<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans toutes les techniques du jeu de jambes, il faut penser \u00e0 la stabilit\u00e9 et \u00e0 l&rsquo;\u00e9quilibre du haut du corps. Chaque coup doit \u00eatre jou\u00e9 \u00e0 partir du mouvement. Pour y parvenir, il est important d&rsquo;avoir une l\u00e9g\u00e8re tension du corps entier. Cela permet de se d\u00e9placer le plus rapidement possible en \u00e9quilibre.<\/p>\n<ul>\n<li>Timing court (rythme de jeu)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Toutes les balles longues, m\u00eame en contre-attaque, doivent \u00eatre jou\u00e9es le plus t\u00f4t possible en fonction de la situation de jeu. Il ne faut pas attendre et laisser tomber la balle pour la frapper trop tard.<\/p>\n<ul>\n<li>Position de base<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans la vid\u00e9o 6, on peut voir comment une position initiale basse apr\u00e8s le service est importante pour \u00eatre rapide. En position debout, la t\u00eate de Lionel n&rsquo;est pas visible. Mais apr\u00e8s son service, il prend une position de base basse et on peut voir tout son corps pendant qu&rsquo;il joue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entra\u00eenement \u00e0 la maison (4) A partir du 1er avril 2020, nous vous proposons tous les mercredis des exercices \u00e0&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11557,"comment_status":"","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[],"class_list":["post-11559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-formation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11559\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}