{"id":11575,"date":"2020-04-29T10:45:00","date_gmt":"2020-04-29T09:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swisstabletennis.ch\/neu\/trainingsvideos-5\/"},"modified":"2020-04-29T10:45:00","modified_gmt":"2020-04-29T09:45:00","slug":"trainingsvideos-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/trainingsvideos-5\/","title":{"rendered":"Trainingsvideos"},"content":{"rendered":"<p class=\"titel\"><a class=\"jcepopup noicon\" href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Timothy_Falconnier.png\" data-mediabox=\"1\" data-mediabox-title=\"Timothy Falconnier, TTC Rio-Star Muttenz\"><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" alignleft size-full wp-image-11509\" style=\"margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; float: left;\" src=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Timothy_Falconnier.png\" alt=\"Timothy Falconnier, TTC Rio-Star Muttenz\" width=\"520\" height=\"320\" \/><\/strong><\/a>Entra\u00eenement \u00e0 la maison (5)<\/p>\n<p class=\"untertitel\">A partir du 1er avril 2020, nous vous proposons tous les mercredis des exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison. 5\u00e8me partie!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Texte: Samir Mulabdic \/ Vid\u00e9os: Timothy Falconnier<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cette semaine, nous avons de courtes vid\u00e9os de tennis de table avec le champion suisse U15 Timothy Falconnier. Celles-ci ont \u00e9t\u00e9 film\u00e9es pendant l\u2019isolement mais aussi durant l&rsquo;entra\u00eenement individuel normal en f\u00e9vrier.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Restez chez vous&nbsp;! C\u2019est la seule fa\u00e7on d\u2019avancer et de revenir bient\u00f4t dans les salles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1. Partie condition physique<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/utg3a3xfji7uwle\/28%20Apr%2020%20Kondi1.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/utg3a3xfji7uwle\/28%20Apr%2020%20Kondi1.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 1 <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/p6bdbnlzio2clps\/28%20Apr%20Kondi2.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/p6bdbnlzio2clps\/28%20Apr%20Kondi2.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 2<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans la premi\u00e8re vid\u00e9o, Timothy fait 4 exercices de base pour le tronc et les jambes. Les quatre exercices sont effectu\u00e9s directement l&rsquo;un apr\u00e8s l&rsquo;autre et sans pause. Ce n&rsquo;est qu&rsquo;apr\u00e8s le quatri\u00e8me exercice qu&rsquo;il y a une courte pause d&rsquo;environ 10 secondes. La vitesse est importante pour l&rsquo;ex\u00e9cution des exercices. En alternant les exercices courts et intensifs et la tr\u00e8s courte pause d&rsquo;environ 10 secondes, le syst\u00e8me cardiovasculaire est \u00e9galement entra\u00een\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dans la deuxi\u00e8me vid\u00e9o, Timothy fait le saut \u00e0 la corde comme dans le test pour la s\u00e9lection des talents PISTE.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2. <\/strong><strong>Partie tennis de table<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/z1qm6nmeb9md46i\/1TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/z1qm6nmeb9md46i\/1TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 3<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/ilcfzx643ei54wa\/2TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/ilcfzx643ei54wa\/2TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 4<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/o6qzxgrfxxrhu81\/3TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/o6qzxgrfxxrhu81\/3TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 5<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/aq5s8l6si4tl6n2\/4TT%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/aq5s8l6si4tl6n2\/4TT%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 6<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/1pkkqg525rvgnx4\/5TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/1pkkqg525rvgnx4\/5TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 7<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/t7s9pptc1sbd9cb\/6TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/t7s9pptc1sbd9cb\/6TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 8<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/skand98ynm1q8la\/7TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/skand98ynm1q8la\/7TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 9<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/d8pbj55wtfrw8ff\/8TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/d8pbj55wtfrw8ff\/8TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 10<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/zqwndnqh98nfd3e\/9TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/zqwndnqh98nfd3e\/9TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 11<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/tucvuwjdrqen08u\/10TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/tucvuwjdrqen08u\/10TT%2028%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o 12<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour cet entra\u00eenement, l&rsquo;accent a \u00e9t\u00e9 mis sur la technique du revers dans diff\u00e9rentes situations de jeu :<\/p>\n<ul>\n<li>S&rsquo;\u00e9chauffer avec un ballon m\u00e9dicinal et jeu de jambes en \u00e9quilibre<\/li>\n<li>Jeu court-long en coup droit pr\u00e8s de la table<\/li>\n<li>Placement parall\u00e8le al\u00e9atoire<\/li>\n<li>Jeu de jambes avant-arri\u00e8re<\/li>\n<li>Jeu de jambes simultan\u00e9 dans le jeu revers-revers<\/li>\n<li>Revers \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du filet (roulette)<\/li>\n<li>Jeu rapide revers-revers<\/li>\n<li>Jeu \u00e0 distance<\/li>\n<li>Liaison revers-coup droit<\/li>\n<li>Liaison coup droit-revers<\/li>\n<li>Flip coup droit<\/li>\n<li>Ouverture rapide avec coup droit et revers<\/li>\n<li>Ouverture et jeu<\/li>\n<li>Utilisation du coude et du poignet<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il faut tout le temps jouer en mouvement. Dans le jeu ouvert revers-revers, les deux pieds doivent bouger en m\u00eame temps. Par rapport \u00e0 la propre position \u00e0 la table, la longueur du mouvement change. A mi-distance, le mouvement du corps entier est tr\u00e8s important. Chaque mouvement du coup part des jambes et se termine par l&rsquo;utilisation de l&rsquo;avant-bras et du poignet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Toutes les techniques de frappe, qu&rsquo;elles soient proches de la table ou \u00e0 mi-distance, doivent avoir une structure similaire si possible. Jeu de jambes, utilisation de tout le corps, rotation du haut du corps, stabilit\u00e9 du haut du corps, utilisation des avant-bras et des poignets&#8230; Parfois, diff\u00e9rentes positions des jambes sont d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment entra\u00een\u00e9es pour la m\u00eame situation de jeu. Par exemple, d\u00e9placer alternativement la jambe droite ou gauche vers l&rsquo;avant en direction de la balle.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Diff\u00e9rentes formes d\u2019entra\u00eenements sont \u00e9galement utilis\u00e9es. On passe du panier de balles avec diff\u00e9rentes techniques de lancement \u00e0 des \u00e9changes normaux pour un m\u00eame centre de gravit\u00e9.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entra\u00eenement \u00e0 la maison (5) A partir du 1er avril 2020, nous vous proposons tous les mercredis des exercices \u00e0&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11509,"comment_status":"","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[],"class_list":["post-11575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-formation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}