{"id":12049,"date":"2020-10-17T08:56:00","date_gmt":"2020-10-17T07:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swisstabletennis.ch\/neu\/swiss-sportclinic\/"},"modified":"2020-10-17T08:56:00","modified_gmt":"2020-10-17T07:56:00","slug":"swiss-sportclinic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/swiss-sportclinic\/","title":{"rendered":"Swiss Sportclinic"},"content":{"rendered":"<p class=\"titel\"><a href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/SSC1.jpg\" class=\"jcepopup noicon\" data-mediabox=\"1\" data-mediabox-title=\"Swiss SportClinic\"><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" alignleft size-full wp-image-12043\" src=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/SSC1.jpg\" alt=\"Swiss SportClinic\" width=\"520\" height=\"346\" style=\"margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; float: left;\" \/><\/strong><\/a>L\u2019entra\u00eenement d\u2019endurance en tennis de table<\/p>\n<p class=\"untertitel\">A priori, l\u2019endurance semble \u00eatre la capacit\u00e9 physique qui joue un r\u00f4le secondaire. Toutefois, en examinant le sport un peu plus s\u00e9rieusement, on constate qu\u2019un entra\u00eenement d\u2019endurance sp\u00e9cifique permet d\u2019am\u00e9liorer la performance en comp\u00e9tition.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Texte et photos: Laura Walker<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Introduction :<\/strong><\/p>\n<p>Le tennis de table est l\u2019un des sports les plus rapides du monde. La balle s\u2019acc\u00e9l\u00e8re pour atteindre des vitesses jusqu\u2019\u00e0 170 km\/h. L\u2019adversaire doit donc faire preuve d\u2019une r\u00e9activit\u00e9 extraordinaire. Les joueurs dou\u00e9s disposent par ailleurs d\u2019une force rapide, ils sont chevronn\u00e9s sur le plan technique, mobiles et mentalement forts.<\/p>\n<p>A priori, l\u2019endurance semble \u00eatre la capacit\u00e9 physique qui joue un r\u00f4le secondaire. Toutefois, en examinant le sport un peu plus s\u00e9rieusement, on constate qu\u2019un entra\u00eenement d\u2019endurance sp\u00e9cifique permet d\u2019am\u00e9liorer la performance en comp\u00e9tition.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Syst\u00e8mes d\u2019\u00e9nergie :<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019endurance est d\u00e9crite comme r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue lors d\u2019une sollicitation des capacit\u00e9s physiques, psychiques, mentales, \u00e9motionnelles et sensorielles.<\/p>\n<p>Le corps dispose de diff\u00e9rents syst\u00e8mes pour g\u00e9n\u00e9rer de l\u2019\u00e9nergie pour la performance sportive.<\/p>\n<ul>\n<li>Production d\u2019\u00e9nergie a\u00e9robie (avec de l\u2019oxyg\u00e8ne)<\/li>\n<li>Production d\u2019\u00e9nergie ana\u00e9robie lactique (sans oxyg\u00e8ne, avec la formation de lactate)<\/li>\n<li>Production d\u2019\u00e9nergie ana\u00e9robie alactique (sans oxyg\u00e8ne, sans formation de lactate)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chaque performance sportive active les trois syst\u00e8mes. En fonction de l\u2019intensit\u00e9 et de la dur\u00e9e, un autre syst\u00e8me est toutefois dominant et fournit la plus grande part d\u2019\u00e9nergie. Le lactate est form\u00e9 lors de chaque activit\u00e9 physique. Dans le cadre de la production d\u2019\u00e9nergie a\u00e9robie, le lactate est toutefois imm\u00e9diatement \u00e9limin\u00e9. La production de lactate correspond donc \u00e0 l\u2019\u00e9limination (\u00e9quilibre). D\u00e8s que l\u2019intensit\u00e9 augmente, le m\u00e9tabolisme ana\u00e9robie se d\u00e9clenche et la production de lactate est plus importante que l\u2019\u00e9limination ce qui cause une augmentation du taux de lactate.<\/p>\n<p>Une endurance a\u00e9robie bien form\u00e9e constitue la base pour l\u2019endurance sp\u00e9cifique au sport et aide \u00e0 maintenir la qualit\u00e9 des \u00e9l\u00e9ments techniques du sport pendant une longue p\u00e9riode. La diminution des mauvaises d\u00e9cisions tactiques et une r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration plus rapide en cas de sollicitations par intervalles sont d\u2019autres effets positifs d\u2019une bonne endurance de base.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Analyse du sport :<\/strong><\/p>\n<p>En tennis de table, on joue en mode \u00abBest of Five\u00bb ou \u00abBest of Seven\u00bb. Un \u00e9change de balle dure en moyenne 3.5 secondes, suivi d\u2019une pause de 8 \u00e0 20 secondes entre les sollicitations. \u00c0 noter que le temps n\u00e9cessaire pour la reprise du jeu augmente vers la fin d\u2019un tournoi (Zagatto et al., 2018). Un match est compos\u00e9 de sollicitations extr\u00eamement intenses suivies de courtes pauses. Le tennis de table est donc un sport avec une sollicitation par intervalles. La concentration de lactate dans le sang d\u00e9passe rarement les 2 mmol\/l ce qui indique un m\u00e9tabolisme ana\u00e9robie alactique si l\u2019on prend en compte la dur\u00e9e de la sollicitation (Zagatto et al., 2018). Durant la pause entre les \u00e9changes de balle, l\u2019\u00e9nergie est surtout obtenue par la voie a\u00e9robie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Recommandation pour l\u2019entra\u00eenement&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019entra\u00eenement devrait \u00eatre structur\u00e9 d\u2019une part avec une faible intensit\u00e9 sur une longue dur\u00e9e pour le m\u00e9tabolisme a\u00e9robie et d\u2019autre part avec une grande intensit\u00e9 sur une courte dur\u00e9e pour le m\u00e9tabolisme ana\u00e9robie alactique. Dans l\u2019id\u00e9al, on int\u00e8gre l\u2019entra\u00eenement d\u2019endurance de mani\u00e8re sp\u00e9cifique au sport dans l\u2019entra\u00eenement avec la raquette et la balle.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/SSC2.jpg\" class=\"jcepopup noicon\" data-mediabox=\"1\" data-mediabox-title=\"Swiss SportClinic\"><img decoding=\"async\" class=\" alignleft size-full wp-image-12045\" src=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/SSC2.jpg\" alt=\"Swiss SportClinic\" width=\"260\" height=\"390\" style=\"margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; float: left;\" srcset=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/SSC2.jpg 854w, https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/SSC2-600x899.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Les entra\u00eenements d\u2019endurance de base a\u00e9robie peuvent par exemple \u00eatre am\u00e9lior\u00e9s par l\u2019entra\u00eenement du coup droit o\u00f9 l\u2019on mettra l\u2019accent sur une ex\u00e9cution technique parfaite. L\u2019entra\u00eeneur joue la balle exclusivement sur le coup droit sans que l\u2019athl\u00e8te ne s\u2019enfonce dans une fatigue physique. Il serait bien entendu aussi possible de faire une course d\u2019endurance continue. Tout athl\u00e8te pratiquant un sport collectif confirmera toutefois que l\u2019entra\u00eenement avec la raquette et la balle est plus sympa et que le temps \u00e0 disposition peut \u00eatre utilis\u00e9 plus efficacement. Pour un sport collectif, il est par cons\u00e9quent judicieux d\u2019acqu\u00e9rir l\u2019endurance de base par une sollicitation sp\u00e9cifique \u00e0 la discipline.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Une forme o\u00f9 le m\u00e9tabolisme ana\u00e9robie domine contient des sollicitations tr\u00e8s intenses \u00e0 un rythme tr\u00e8s soutenu avec de courtes pauses. Cet entra\u00eenement peut aussi \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 de mani\u00e8re sp\u00e9cifique au sport. L\u2019unit\u00e9 d\u2019entra\u00eenement n\u2019est par contre plus ax\u00e9e sur la technique.<\/p>\n<p>L\u2019entra\u00eeneur passe des balles au joueur pendant une courte dur\u00e9e et ces balles doivent \u00eatre retourn\u00e9es avec la plus grande vitesse. Cette phase est suivie d\u2019une r\u00e9cup\u00e9ration passive. Cette alternance entre sollicitation et r\u00e9cup\u00e9ration est r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u00e0 plusieurs reprises. La pause apr\u00e8s une s\u00e9rie peut \u00eatre structur\u00e9e activement. Ensuite, on reprend tout depuis le d\u00e9but. Cette proc\u00e9dure est r\u00e9p\u00e9t\u00e9e plusieurs fois.<\/p>\n<p>Une autre forme d\u2019un entra\u00eenement d\u2019endurance est l\u2019entra\u00eenement en circuit o\u00f9 un exercice de musculation est effectu\u00e9 de mani\u00e8re explosive durant 40 secondes, suivies d\u2019une r\u00e9cup\u00e9ration de 20 secondes. De cette mani\u00e8re, on obtient en plus un stimulus neuromusculaire qui est favorable aux sports de force rapide. Des exercices appropri\u00e9s sont le lancer de m\u00e9decine-ball ou les \u00abJumping Lunges\u00bb o\u00f9 les extr\u00e9mit\u00e9s sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures doivent effectuer des mouvements explosifs.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Conclusion :<\/strong><\/p>\n<p>La performance d\u2019endurance n\u2019est pas le facteur limitant en tennis de table. \u00c0 l\u2019aide de formes d\u2019entra\u00eenement ad\u00e9quates sp\u00e9cifiques au sport, on devrait n\u00e9anmoins entra\u00eener l\u2019endurance afin de maintenir la capacit\u00e9 d\u2019action et la r\u00e9activit\u00e9 et de limiter au mieux les fautes techniques (Sperlich et al., 2010).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Infos sur SSC :<\/strong><\/p>\n<p>Swiss Sportclinic soutient STT depuis plusieurs ann\u00e9es en tant que partenaire m\u00e9dical. Chez nous, vous trouverez une combinaison unique de sp\u00e9cialistes de diff\u00e9rentes disciplines. Notre offre englobe l\u2019orthop\u00e9die, la m\u00e9decine g\u00e9n\u00e9rale, la m\u00e9decine du sport et d\u2019altitude, les sciences du sport et du mouvement, la physioth\u00e9rapie, les conseils en mati\u00e8re de marche et de course \u00e0 pied, mais \u00e9galement la psychologie du sport. Nous traitons tous les patients et nous sommes heureux de pouvoir proposer des ensembles de prestations sur mesure \u00e9galement aux soci\u00e9t\u00e9s et aux associations sportives.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Infos sur l\u2019auteur :<\/strong><\/p>\n<p>Laura Walker est sp\u00e9cialiste des sciences du sport chez Swiss Sportclinic \u00e0 Bern Wankdorf. Elle a obtenu son dipl\u00f4me de master \u00e0 l\u2019\u00c9cole polytechnique f\u00e9d\u00e9rale de Zurich (EPFZ). Actuellement, elle suit la formation \u00abEntra\u00eeneur de condition physique Swiss Olympic\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Laura_Walker.jpeg\" class=\"jcepopup noicon\" data-mediabox=\"1\" data-mediabox-title=\"Laura Walker, Swiss SportClinic\"><img decoding=\"async\" class=\" alignleft size-full wp-image-12047\" src=\"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Laura_Walker.jpeg\" alt=\"Laura Walker, Swiss SportClinic\" width=\"520\" height=\"345\" style=\"margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; float: left;\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Litt\u00e9rature :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Zagatto, Moura A, Kondric, Miran, Knechtle, Beat, Nikolaidis, Theo P, Sperlich, Billy (2018). Energetic demand and physical conditioning of table tennis players. A study review. Journal of Sports Sciences, 36(7): p. 724-731.<\/li>\n<li>Sperlich B, K\u00f6hler K, Schimmelpfennig D, Mester J (2010). Tischtennis: Physiologische Trainings- und Wettkampfanalyse von Junioren-Nationalspielern. Philippka Sportverlag, 40(6), p. 32-34.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Autres articles dans cette \u00e9dition:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/10-sidespin\/2934-saison-2020-21-avec-samir-mulabdic\">Saison 2020-21 mit Samir Mulabdic<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/10-sidespin\/2932-interview-noe-keusch\">Interview No\u00e9 Keusch<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/10-sidespin\/2930-groupe-de-travail\">Projet de r\u00e9forme des structures STT<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/10-sidespin\/2926-livre-de-michel-gadal\">\u00ab\u00a0R\u00e9flexions autour de l&rsquo;excellence\u00a0\u00bb, Michel Gadal<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mcusercontent.com\/804caa17f370e450cbd18df5c\/images\/240ff2f1-632f-4946-8996-f9320967bed7.jpg\">Very Bad Ping: La classe<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/coedioiur4ovdhj\/5%20TT%2021%20Apr%2020.mp4?dl=0\">Vid\u00e9o du mois<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019entra\u00eenement d\u2019endurance en tennis de table A priori, l\u2019endurance semble \u00eatre la capacit\u00e9 physique qui joue un r\u00f4le secondaire. 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