{"id":12837,"date":"2021-09-28T07:56:00","date_gmt":"2021-09-28T06:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swisstabletennis.ch\/neu\/septembre-2021\/"},"modified":"2021-09-28T07:56:00","modified_gmt":"2021-09-28T06:56:00","slug":"septembre-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/septembre-2021\/","title":{"rendered":"Conseil d’entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"

\"CS<\/strong><\/a>R\u00e9ussir sa saison avec des exercices semi-r\u00e9guliers<\/p>\n

Les exercices r\u00e9guliers et irr\u00e9guliers pr\u00e9sentent chacun des avantages et des inconv\u00e9nients et conviennent \u00e0 diff\u00e9rents objectifs d’entra\u00eenement. Les exercices semi-r\u00e9guliers sont un bon outil d’entra\u00eenement pendant la saison. Les quatre exercices pr\u00e9sent\u00e9s dans le conseil d’entra\u00eenement suivant sont bien adapt\u00e9s \u00e0 la pr\u00e9paration de la prochaine comp\u00e9tition.<\/p>\n

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 <\/p>\n

Texte & vid\u00e9o: Dirk Lion \/ Photo: Ren\u00e9 Zwald<\/p>\n

 <\/p>\n

Les exercices semi-r\u00e9guliers ont l’avantage de convenir \u00e9galement aux joueurs ayant peu d’exp\u00e9rience de l’entra\u00eenement syst\u00e9matique. Ils offrent des points d’ancrage gr\u00e2ce \u00e0 une certaine r\u00e9gularit\u00e9, mais restent tr\u00e8s proches du jeu gr\u00e2ce \u00e0 leurs parties irr\u00e9guli\u00e8res et sont donc id\u00e9aux pour la pr\u00e9paration des comp\u00e9titions en cours de saison (une l\u00e9gende \u00e0 la fin de ce texte explique les abr\u00e9viations respectives).<\/p>\n

    \n
  1. Exercice : Joueur A Joueur B<\/li>\n<\/ol>\n

    SC sur toute la table                                   P long dans le CD<\/p>\n

    CDT pa.                                                     B sur coude ou fort dans le CD<\/p>\n

                                              Libre<\/p>\n

     <\/p>\n

    Changer apr\u00e8s cinq services.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Pour cet exercice, la balle en bloc est jou\u00e9e soit avec un placement sur le coude, soit avec vitesse dans le coin d’o\u00f9 vient la balle. Jouer la balle deux fois \u00e0 la m\u00eame place est une m\u00e9thode qui a fait ses preuves et qui, d’apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, est trop rarement utilis\u00e9e. Cependant, il est important que le balle ait suffisamment de vitesse pour mettre le joueur sous pression. Cela fonctionne bien, notamment contre les joueurs ayant une technique de frappe longue !<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Exercice : Joueur A Joueur B<\/li>\n<\/ol>\n

      SC sur toute la table                                   P dans le R<\/p>\n

      RT diag.                                                     B sur le CD ou sur le coude<\/p>\n

                                                Libre    <\/p>\n

       <\/p>\n

      Changer toutes les deux minutes. Un total de trois intervalles de 2 minutes chacun.<\/p>\n

       <\/p>\n

      Maintenant, c’est l’autre voie qui est choisie ici. L’objectif n’est pas de placer la balle au m\u00eame endroit, mais de se d\u00e9placer vers l’autre coin (libre). Sinon, il y a encore le (tr\u00e8s bon) jeu sur le coude. Apr\u00e8s \u00e7a, libre jeu !<\/p>\n

                                                                                                        <\/p>\n

        \n
      1. Exercice : Joueur A Joueur B<\/li>\n<\/ol>\n

        SC sur toute la table                                   P dans un angle<\/p>\n

        RT\/CDT dans le revers                                B milieu\/angle en alternance<\/p>\n

        RT\/CDT                                                     B au m\u00eame endroit<\/p>\n

                                                  Libre<\/p>\n

         <\/p>\n

        6 minutes chacun.<\/p>\n

         <\/p>\n

        L’exercice \u00ab\u00a0milieu-angle\u00a0\u00bb est un classique de l’entra\u00eenement au TT. Ici, on commence par un service court. Le joueur B pousse la balle dans l’un des deux coins, puis l’exercice milieu-angle commence. Cependant, si cela conduit \u00e0 de nombreuses erreurs, l’exercice commence par la poussette au milieu au lieu du coin !<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Exercice : Joueur A Joueur B<\/li>\n<\/ol>\n

          SL au milieu ou R                                        CDT\/RT dans le R<\/p>\n

          B dans le CD                                               CDT<\/p>\n

          B au milieu                                                 CDT<\/p>\n

          B dans le R                                                 RT libre<\/p>\n

                                                    Libre<\/p>\n

           <\/p>\n

          Changer apr\u00e8s cinq services.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Apr\u00e8s un long service au milieu ou sur le CD, le topspin du revers ou du coup droit qui arrive est bloqu\u00e9 par le serveur successivement en coup droit-milieu-revers. La balle du revers est libre et peut \u00eatre plac\u00e9e n’importe o\u00f9. Apr\u00e8s \u00e7a, jeu libre !<\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

          Variations possibles<\/strong><\/p>\n

          Tous les exercices peuvent \u00eatre rendus plus difficiles ou plus faciles. Par exemple, le service court peut toujours \u00eatre jou\u00e9 dans une moiti\u00e9 fixe de la table. On peut aussi rendre l’exercice plus difficile en permettant au serveur de servir long et rapide \u00e0 tout moment. Il est \u00e9galement possible de compl\u00e9ter ou de remplacer les balles en poussettes en retour de service par un flip. Selon le niveau de jeu et l’exp\u00e9rience pr\u00e9alable, il n’y a pas de limites aux variations possibles avec des exercices irr\u00e9guliers.<\/p>\n

          Fondamentalement, il est important d’avoir une position d’attente, dans laquelle la raquette est devant le corps et le poids est d\u00e9plac\u00e9 vers l’avant afin de se d\u00e9placer rapidement dans la direction requise. Tous les exercices peuvent \u00e9galement \u00eatre revus dans la vid\u00e9o<\/a>. Amusez-vous bien \u00e0 les essayer ! <\/p>\n

           <\/p>\n

          L\u00e9gende : <\/strong><\/p>\n

          SC = Service court<\/p>\n

          SL = Service long<\/p>\n

          CD = Coup droit<\/p>\n

          R = Revers<\/p>\n

          CDT = Coup droit topspin<\/p>\n

          RT = Revers topspin<\/p>\n

          P = Poussette<\/p>\n

          B = Bloc<\/p>\n

          Pa = Parall\u00e8le<\/p>\n

          Diag = Diagonal<\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

          Autres articles dans cette \u00e9dition:<\/strong><\/p>\n

          Championnats Suisse Jeunesse 2021<\/a><\/p>\n

          Projet handisport au CTT Onex<\/a><\/p>\n

          CTT Sierre (partie 2\/2)<\/a><\/p>\n

          Extension du certificat covid<\/a><\/p>\n

          Very Bad Ping: Respect<\/a><\/p>\n

          Vid\u00e9o du mois: C\u00e9dric Tschanz bat le 115\u00e8me mondial<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          R\u00e9ussir sa saison avec des exercices semi-r\u00e9guliers Les exercices r\u00e9guliers et irr\u00e9guliers pr\u00e9sentent chacun des avantages et des inconv\u00e9nients et…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":12835,"comment_status":"","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-12837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sidespin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12837"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12837\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}