{"id":9906,"date":"2018-04-12T07:00:00","date_gmt":"2018-04-12T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swisstabletennis.ch\/neu\/interview-avec-claudia-mali-swiss-sportclinic\/"},"modified":"2022-06-24T08:56:48","modified_gmt":"2022-06-24T07:56:48","slug":"interview-avec-claudia-mali-swiss-sportclinic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swisstabletennis.ch\/fr\/interview-avec-claudia-mali-swiss-sportclinic\/","title":{"rendered":"Interview avec Claudia Mali (Swiss Sportclinic)"},"content":{"rendered":"

\"claudia<\/a><\/strong>Pourquoi est-ce que l\u2019alimentation et le repos sont importants en tennis de table<\/p>\n

Depuis plusieurs ann\u00e9es, la Swiss Sportclinic soutient STT comme sponsor m\u00e9dical. Dans l\u2019interview, Claudia Mali qui dirige le domaine Sciences sportives explique \u00e0 quoi les sportifs de loisirs et les sportifs de haut niveau doivent faire attention concernant l\u2019alimentation et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration s\u2019ils veulent augmenter leur performance.<\/span><\/p>\n

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Interview : Annina H\u00e4usli \/ photos : zvg<\/p>\n

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Sidespin : Pourquoi un joueur de tennis de table devrait-il surveiller sa r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et son alimentation ?<\/strong><\/p>\n

Claudia Mali : Une bonne alimentation et un temps de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration suffisant sont aussi importants que l\u2019entra\u00eenement de la technique, de la tactique et de l\u2019endurance. Seul l\u2019athl\u00e8te qui, en plus d\u2019une pr\u00e9paration optimale de son entra\u00eenement, veille \u00e0 ce que ses r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques soient bien remplies et que son corps soit repos\u00e9 pourra fournir des prestations sportives de haut niveau. Il est \u00e9galement indispensable d\u2019avoir suffisamment de sommeil et de faire r\u00e9guli\u00e8rement des \u00e9tirements musculaires.<\/p>\n

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Quelles sont les plus grandes erreurs que l\u2019on peut faire ?<\/strong><\/p>\n

Lors des comp\u00e9titions, il ne faut sous aucun pr\u00e9texte faire des exp\u00e9riences concernant l\u2019alimentation. Les aliments pour sportifs et les m\u00e9thodes d\u2019alimentation doivent toujours \u00eatre test\u00e9s dans le cadre de l\u2019entra\u00eenement. De nombreux athl\u00e8tes sont tr\u00e8s sensibles aux boissons pour sportifs et aux compl\u00e9ments alimentaires. Si l\u2019on ne les teste pas durant la pr\u00e9paration, on pourrait avoir des probl\u00e8mes d\u2019estomac et d\u2019autres r\u00e9actions graves durant la comp\u00e9tition. Tout l\u2019entra\u00eenement assidu n\u2019aurait alors servi \u00e0 rien du tout. En g\u00e9n\u00e9ral, il est particuli\u00e8rement judicieux dans le domaine du sport de performance de consulter des experts en ce qui concerne une alimentation adapt\u00e9e au sport et \u00e0 la situation individuelle.<\/p>\n

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Est-ce qu\u2019une bonne alimentation et un planning du repos est aussi judicieux pour les sportifs de loisirs ?<\/strong><\/p>\n

Tout \u00e0 fait. C\u2019est le seul moyen pour tirer un r\u00e9sultat optimal de l\u2019entra\u00eenement effectu\u00e9. Si le corps n\u2019obtient pas le bon nutriment ou s\u2019il ne peut pas suffisamment se reposer, m\u00eame un sportif de loisirs subira les cons\u00e9quences d\u2019une sollicitation trop importante. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est la base pour chaque sportif \u2013 qu\u2019il soit d\u00e9butant ou professionnel.<\/p>\n

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Quelles sont les diff\u00e9rences de la planification entre un sportif de loisirs et un sportif d\u2019\u00e9lite ?<\/strong><\/p>\n

Chez un sportif d\u2019\u00e9lite, les exigences lors de l\u2019entra\u00eenement et de la comp\u00e9tition, donc le volume et l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement sont nettement plus \u00e9lev\u00e9es. Par ailleurs, le temps de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration entre les diff\u00e9rents entra\u00eenements et comp\u00e9titions est plus court. Plus le temps de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration est court, plus une alimentation cibl\u00e9e et des mesures r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives ad\u00e9quates sont importantes. Si entre les diff\u00e9rentes unit\u00e9s d\u2019entra\u00eenement, il y a deux jours de repos ou plus, il n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas n\u00e9cessaire de prendre des mesures alimentaires particuli\u00e8res. Si par contre un entra\u00eenement exigeant est d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9vu le lendemain, l\u2019athl\u00e8te doit veiller \u00e0 ce que les r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques soient le plus rapidement remplies.<\/p>\n

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Est-ce qu\u2019il existe des diff\u00e9rences entre les sexes et les \u00e2ges ? \u00c0 quoi devrait veiller une fille de 15 ans et \u00e0 quoi un homme de 30 ans ?<\/strong><\/p>\n

Je n\u2019ai pas connaissance de diff\u00e9rences entre les sexes. Avec l\u2019\u00e2ge, le temps de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration augmente par contre. \u00c0 35 ans, il nous faut donc plus de temps pour r\u00e9cup\u00e9rer nos forces apr\u00e8s un entra\u00eenement intense qu\u2019\u00e0 20 ans. Lors de la planification des entra\u00eenements, on devrait imp\u00e9rativement en tenir compte. La dur\u00e9e de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration d\u00e9pend toutefois aussi beaucoup de la forme individuelle. Une joueuse de tennis de table avec de bonnes capacit\u00e9s d\u2019endurance r\u00e9cup\u00e8re plus rapidement ses forces apr\u00e8s un tournoi exigeant qu\u2019un athl\u00e8te qui ne s\u2019entra\u00eene que peu.<\/p>\n

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Quelles sont les diff\u00e9rences au niveau de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et l\u2019alimentation par rapport \u00e0 d\u2019autres sports, par exemple le football ou la course \u00e0 pied ?<\/strong><\/p>\n

En plus de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration physique, la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration mentale joue un r\u00f4le important en tennis de table. Par rapport \u00e0 la course \u00e0 pied par exemple, le tennis de table englobe une composante mentale nettement plus importante. La capacit\u00e9 de se concentrer et de se focaliser est par cons\u00e9quent d\u00e9terminante. Pour un joueur de tennis de table, il peut donc \u00eatre utile si en plus de mesures visant la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration physique, on int\u00e8gre aussi des techniques de relaxation telles que le training autog\u00e8ne ou la relaxation musculaire progressive (RMP) dans le quotidien des entra\u00eenements et des comp\u00e9titions. En tennis de table, on dispute par ailleurs souvent plusieurs matchs par jour et des tournois de plusieurs jours. Lors d\u2019une telle sollicitation r\u00e9p\u00e9titive, une bonne capacit\u00e9 de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et des mesures cibl\u00e9es sont tr\u00e8s importantes pour pouvoir maintenir la performance durant plusieurs matchs.<\/p>\n

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Comment est-ce que la Swiss Sportclinic soutient-elle les cadres nationaux suisses ?<\/strong><\/p>\n

La Swiss Sportclinic est partenaire m\u00e9dical du cadre national de STT depuis d\u00e9j\u00e0 plusieurs ann\u00e9es. En plus d\u2019examens m\u00e9dico-sportifs, nous proc\u00e9dons aussi \u00e0 des tests de performance annuels avec les cadres nationaux. Par ailleurs, Sabine Arentz, orthop\u00e9diste de la Swiss Sportclinic, est m\u00e9decin d\u2019association chez STT.<\/p>\n<\/p>\n

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Autre articles dans cette \u00e9dition:<\/strong><\/p>\n

Girls Ping<\/a><\/p>\n

Portrait Pedro Osiro<\/a><\/p>\n

Le coin du Tessin: Le traducteur du click-tt<\/a><\/p>\n

Exercice 2-2<\/a><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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