Les axes de travail avril/mai 2016
Pour cette phase de la saison, je recommande les axes de travail suivants :
· observation de la balle-timing-rythme-adaptation
· Différenciation
· Forme d’un mouvement
· Concentration sur le contact de la balle et le placement (longueur de la balle)
Texte : Samir Mulabdic, Entraîneur national
Observation de la balle-timing-rythme-adaptation
Lors de l’observation de la balle, les joueurs se concentrent sur la balle, ils observent la trajectoire complète et frappent la balle consciemment tôt ou tard (cf. Lionel et Elia).
Au panier de balles, Céline et Rahel s’adaptent à la balle qui arrive. Le timing et le rythme doivent être adaptés en fonction de différentes mises en jeu de la balle. Il faut jouer lentement et avec du feeling. Pendant tout le temps, les joueurs doivent faire attention à leur jeu de jambes et à la tension du corps.
Différenciation
Durant tout le temps, les joueurs doivent diriger l’utilisation de la force lors du mouvement de frappe. Pas seulement dans tout le bras, mais encore au contact de la balle, l’utilisation de la force doit être dirigée avec la position de la main et de la raquette (tenir la raquette fermement ou légèrement).
Forme d’un mouvement
Ici, la longueur et l’intensité du mouvement changent. Les mouvements de frappe sont effectués de trois manières différentes :
· Mouvement très court du bras (du poignet et de l’avant-bras)
· Plus long avec tout le bras
· Encore plus long avec tout le corps, le mouvement se poursuit de l’arrière vers l’avant dans la direction de la frappe
Concentration sur le contact de la balle et le placement (longueur de la balle)
Dans cette vidéo, les joueurs ont différentes situations et tâches. Lionel pratique p.ex. le retour en trois variantes. Depuis le mouvement (tapping) avant le retour, en position debout et la dernière variante est libre. Il décide lui-même s’il reste plutôt immobile avant le retour ou s’il bouge. Le thème central pour les trois variantes est le fait qu’au moment du contact de la balle, il se concentre sur la rotation. Dans la mesure du possible, il essaie alors de placer la balle sur la dernière ligne (bonne longueur).
Elia et Andrin sont confrontés à différentes situations suite à différentes mises en jeu de la balle. Soit depuis le panier de balles soit comme service normal. Le placement de la balle qui arrive varie aussi. Leur tâche est toujours la même.