Trainingsschwerpunkte März 2017
Aufgrund der Analyse nach internationalen Turnieren und der Entwicklung im Tischtennis empfiehlt Nationaltrainer Samir Mulabdic folgende Trainingsschwerpunkte.
Text : Samir Mulabdic, Nationaltrainer
Die Spieler haben bei den Übungen folgende Schwerpunkte gehabt:
· Sich am Ball und am Partner orientieren
· Immer in der Bewegung bleiben
· Stabile Körperhaltung
· Schattentraining (Beinarbeit und Schlagtechnik)
· Abwechselnd mit beiden Armen spielen (Allgemeinkoordination)
Lionel hat auf folgende Punkte geachtet:
· Ganzkörperreaktion
· Die Armbewegung startet vor dem Körper
· Der Arm wird bewusst auch nach hinten beschleunigt
· Stabile Oberkörperdrehung, darf nicht zur Seite kippen
· Der ganze Körper bewegt sich in die Schlagrichtung
Lionel hat auf folgende Punkte geachtet:
· Dieselbe schnelle Armreaktion nach hinten wie im Video davor
· Körperstabilität, auch in schwierigen Situationen
· Bei wenig Reaktionszeit dürfen die Beine später nachkommen
· Bei Möglichkeit immer in der Vorwärtsbewegung spielen
· Frei wählbare Beinarbeitstechniken, nach Möglichkeit mit Körperschwerpunkt vorne zwischen den Beinen
· Druckvolle Eröffnung, Nachspielen so früh wie möglich für die Spielsituation
· Bei der Eröffnung mit dem Schläger ein wenig länger oben auf den Ball warten
· Beim Nachspielen im Treffpunkt auf den Handgelenkeinsatz denken
Lionel hat auf folgende Punkte geachtet:
· Den Ball möglichst früh zu treffen (Video 4)
· Alle Verbindungsschläge, je nach Zeitdruck, sollen vorne vor dem Körper aus der neutralen Position starten (Video 4)
· Nach Möglichkeit in der Vorwärtsbewegung spielen (Video 4 und 5)
· Bei der Eröffnung ist die Armbewegung nach hinten und zum Ball schnell und mit Spannung, der Ball fliegt langsam mit viel Rotation (Ende vom Video 4)
· Bei Rückhand (RH) den Schläger oben halten (Video 5)
· RH immer mit Vorwärtsrotation, weiche und harte Schlägerhaltung (Video 5)
· Kleinebeinarbeit auf den Fussballen (Videos 4 und 5)
Die Spieler haben auf folgende Schwerpunkte gehabt:
· Beinarbeit vor und zurück
· Körperschwerpunkt vorne zwischen den Beinen haben
· Ellenbogen oben bei der Banane/Rückhandflip (Rückschlag)
· RH Nachspielen nach der Banane/Rückhandflip, frühes Timing auch in der Rückwärtsbewegung
Bei Rachel kann man folgende Schwerpunkte sehen:
· Frühes Timing bei der Eröffnung
· Nachspielen auch ganz nah am Tisch
· RH Nachspielen immer mit Spin
· RH mit Unterarmeinsatz und stabilem Ellenbogen
· VH Eröffnung- und Nachspielen mit Power
Lionel hat folgende Schwerpunkte gehabt:
· VH-Eröffnung in der Notsituation
· Richtiger Armeinsatz bei der Eröffnung wo der Körper zur Seite kippt
· Nach der Eröffnung in der Notsituation das Gleichgewicht schnell herstellen und den Ball früh nachspielen
· Nach der Eröffnung den Schläger vorne und oben für das Nachspielen halten
· Für das Nachspielen den Arm schnell in beide Richtungen bewegen, nach hinten und vorne