Trainingsschwerpunkte September 2017
Zum Saisonanfang hat Nationaltrainer Samir Mulabdic wieder sechs Übungen entworfen, um den Start in die Meisterschaft gut zu schaffen.
Text: Samir Mulabdic / Foto: Screenshot Video
Für den Anfang der Saison empfehle ich folgende Trainingsschwerpunkte:
Video 1 (Schattentraining-Oberkörperrotation)
- Rhythmuswechsel, schnell-langsam
- Oberkörperdrehung, klein-gross
Video 2 (kleine Beinarbeit und das Gleichgewicht)
Die SpielerInnen haben auf folgende Punkte geachtet:
- Immer aus der Bewegung spielen
- Auf die Beinarbeit und das Gleichgewicht achten
- Langsam und mit Gefühl im Treffpunkt spielen
- Nach Möglichkeit den Ball in der aufsteigenden Phase spielen
- Nach Möglichkeit alle Schlagtechniken in der Vorwärtsbewegung ausführen
Video 3 (Startreaktion und Timing auf Oberschnitt)
Lars hat auf folgende Punkte geachtet:
- Der Schläger ist am Anfang vor dem Körper
- Lockere Schlägerhaltung
- Im Treffpunkt mit der Hand arbeiten, den Schlägergriff kurz mit den Fingern fest drücken
- Den Ball ganz früh, direkt nach dem Abspringen, spielen
Video 4 (Startreaktion und Timing auf Unterschnitt)
Lionel und Cédric haben auf folgende Punkte geachtet:
- Der Schläger / die Bewegung startet immer oben vor dem Körper
- Die Startreaktion aus der Ruhe, neutralen Position (Cédric)
- Nach Möglichkeit frühes Timing / Treffpunkt haben
- Die Ausholbewegung nach hinten und nach vorne zum Ball ist schnell (Cédric)
- Flache Flugkurve für jede Treffpunktphase
Lionel hat auf folgende Schwerpunkte geachtet:
- Bei der Beinarbeit in die VH-Seite oder Umspringen, den Schläger immer oben über Tischniveau halten
- Nach dem kurz-kurz Spiel auf die Startreaktion für Topspin achten
- Nach Möglichkeit in der Vorwärtsbewegung spielen (Umspringen)
- Oberkörperdrehung, Stellung zum Ball beim Topspin
Videos 6 (Eröffnung-Nachspielen)
- Frühes Timing bei der Eröffnung und Nachspielen (Lionel)
- RH-Aufschlag und RH-Eröffnung mit Rhythmus und aus den Beinen (Céline)
- Rückschlag und Nachspielen (frühes Timing) ganz nah am Tisch (Rahel)
- RH-Eröffnung mit Unterarm- und Handgelenkeinsatz (Céline)
- Beim Nachspielen in die Schlagrichtung bewegen
- Den linken Arm als Hilfestellung für Nachspielen mit der VH benutzen (Céline)