Trainingsschwerpunkte Frühjahr 2018
Samir Mulabdic stellt die Trainingsschwerpunkte des Nationalkaders im Frühjähr 2018 vor.
Text: Samir Mulabdic / Foto: Screenshot Trainingsvideos
1. Stärkung der koordinativen Fähigkeiten, angefangen mit dem Gleichgewicht als Grundlage und wichtigem Faktor für die Entwicklung aller anderen Fähigkeiten
2. Rumpfstabilität, Stärkung der Gelenke, Laufschule und Schattentraining
3. Beinarbeit und Startreaktion
Im Treffpunkt versuchen, den Körperschwerpunkt nach vorne in die Schlagrichtung zu verlagern. Jede Schlagtechnik soll zusammen mit der Beinarbeitstechnik erfolgen. Nach Möglichkeit und Spielsituation soll jede Schlagtechnik aus den Beinen im Spielrhythmus starten (siehe Dorian). Die Startreaktion im Bezug auf den ankommenden Ball gilt für den ganzen Körper, also nicht nur mit dem Schläger reagieren (siehe Lionel).
Bei allen Schlagtechniken auf die Stabilität des Ellenbogens achten, selbst beim Kreuzschritt (siehe Barish).
4. Eröffnung
Hier haben die Spieler am Anfang eine lockere Schlägerhaltung und im Treffpunkt wird der Schlägergriff fest gehalten. Der Schläger ist vor dem Körper in der Startposition. Die Bewegung startet aus den Beinen und der ganze Körper und der Schläger sollen zum Ball hin beschleunigen. Auf höhere Unterschnittbälle macht Lionel daraus einen Endschlag und verlagert seinen Körperschwerpunkt nach vorne.
Auf flache Bälle gehen die Schlagbewegung und Beinarbeit mehr von unten nach oben (siehe Lionel in Video 6 und Rachel in Video 7).
Auch hier ist auf die Stabilität des Ellenbogens zu achten.
5. Timing
Hier sollen die Spieler ganz bewusst die Bälle früh oder spät treffen können. Nah am Tisch und vom Tisch entfernt. Dabei sollen sie auch auf die Form der Bewegung, den Umfang und auf die Dynamik einer Bewegung achten. Wie immer sollen alle Schlagtechniken mit der Beinarbeit und Stellung zum Ball koordiniert werden.